Sportul si beneficiile sale asupra sanatatii mintii
Imbunatateste dispozitia, reduce stresul si creste puterea de concentrare
CitestePentru mult timp, sportul a fost privit doar ca pe o modalitate de a ne mentine sanatosi si in forma, insa beneficiile sale depasesc cu mult aceste lucruri. Pe langa beneficiile fizice, efectele pozitive ale sportului se resimt atat in prevenirea unor boli cornice (depresia, diabetul, hipertensiunea arteriala, obezitatea si osteoporoza), cat si la nivelul sanatatii mintale.
Iata care sunt efectele pozitive ale activitatii fizice asupra sanatatii mintii:
- Imbunatateste dispozitia
Studiile stiintifice au aratat ca stresul generat in muschi, in timpul practicarii sportului, ajuta la eliberarea propriilor noastre tensiuni si la reducerea nivelului de stres. Pentru acest lucru sunt responsabile endorfinele, cunoscute drept "hormonii fericirii". Endorfinele sunt substantele chimice care sunt produse atunci cand, de exemplu, razi. Ele declanseaza un sentiment pozitiv, in timp ce reduc perceptia asupra durerii. In creier, hipotalamusul este cel care produce endorfine sub forma de peptide, iar hipofiza le elibereaza in circulatia sangelui. Mai tarziu, aceste endorfine ajung sa actioneaze asupra propriilor receptori. Studiile au aratat ca, cu cat exercitiile fizice sunt mai intense, cu atat sunt produse mai multe endorfine. Asadar, daca vrei sa-ti cresti nivelul de hormoni ai fericirii, incepe chiar acum un antrenament cu intensitate ridicata.
- Reduce stresul
Exista diverse motive pentru care te poti confrunta cu stresul: poate fi un rezultat al tensiunii prelungite, un sentiment de frustrare, nervozitate. In general, atunci cand organismul reactioneaza la suprasolicitari sau presiuni excesive, care pot veni atat din mediul inconjurator, cat si din interiorul nostru, rezultatul este stresul. Studiile au aratat ca activitatea fizica reprezinta un mijloc eficient pentru eliberarea de stres. Exercitiile fizice fac inima sa pompeze mai mult sange bogat in oxigen, te ajuta sa reduci nivelurile hormonilor responsabili cu stresul, sa alungi gandurile negative si frustrarile acumulate de-a lungul zilei.
- Reduce simptomele anxietatii si depresiei
Exercitiile fizice actioneaza ca un tratament natural pentru combaterea depresiei, conform unui studiu realizat de Scoala Medicala Harvard. Exercitiile fizice pot fi uneori la fel de eficiente ca si antidepresivele. Activitatea fizica sustine cresterea si conectarea celulelor nervoase in centrul dispozitiei creierului tau, in asa-numitul hipocamp. Acest lucru ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei si anxietatii, imbunatatind sanatatea mintala.
- Mentine concentrarea si abilitatile de gandire critica
Studiile arata ca practicarea activitatii fizice, in mod regulat, iti poate mentine abilitatile de concentrare si functiile gandirii critice, chiar si odata cu inaintarea in varsta. In general, sporturile care implica cresterea masei musculare si exercitiile aerobe sunt cele mai eficiente in acest sens.
- Interactiune sociala
Interactiunea sociala este esentiala pentru un creier sanatos, imbunatatind starea de spirit si reducand stresul. Practicarea unui sport de grup sau intr-o sala de fitness poate reduce problemele de izolare sociala, iti ofera o sansa de a-ti face prieteni noi si iti permite sa ai grija de tine, in timp ce interactionezi cu alti oameni, cu acelasi scop ca si tine.
- Imbunatateste increderea in tine
Activitatea fizica te poate ajuta sa-ti imbunatatesti semnificativ nivelul de incredere in tine. Daca iti respecti orarul de sport si practici exercitii fizice in mod regulat, vei observa ca starea ta fizica, forta si rezistenta ta se vor imbunatati considerabil. Astfel, imbunatatirea aspectului fizic si progresele care vor fi vizibile inca din primele saptamani, te vor face sa te simti mai puternic si mai increzator in tine si in propriile forte.